秋は「乾燥」に注意！白い食材で肺を潤すのがおすすめ！

こんにちは！二子玉川鍼灸院です。

気温もぐっと下がり過ごしやすい秋の季節となりましたね。みなさまいかがお過ごしでしょうか？

今回は、秋の季節で避けることができない「乾燥」についてお話したいと思います。

実は、「乾燥」は身体の不調を招く原因になりかねません。しっかり乾燥について理解して、元気に過ごしましょう！

秋は「乾燥」に注意！

心地よく過ごせる秋ですが、夏の暑さで毛穴が開いている肌には秋の空気が負担になりやすく、冷えや痛み、咳といった不調を生み出しやすくなります。

昼間はまだ暑い日もありますが、暑さに気を取られていると季節の変化で体調を崩す要因になりますのでご注意くださいね。

そんな秋の空気は「乾燥」していることが特徴です。

乾燥に弱いのは呼吸器系（肺、鼻、喉、皮膚）と、東洋医学で肺とつながりのある大腸。これらの疾患に注意が必要です。

秋になっても冷たいものを摂りすぎたり、乾燥対策をせず肺を傷つけると下痢や便秘をしたり、体力を消耗して風邪を引きやすくなると言われています。そのため、乾燥対策は大切なのです。

秋は肺を潤す「白い食材」を食べよう！

二子玉川鍼灸院のブログでも度々登場していますが、肺を潤す食材の特徴は「白色」です。

• 大根、れんこん、白ごま、百合根、山芋

• 卵、牛乳、豆乳、豆腐

• いか、豚肉、牡蠣、白きくらげ

• 梨、柿、ぶどう、はちみつ

• アーモンド、落花生、松の実

などが挙げられます。身近な食材ですので、ぜひ参考にしてみてください！

辛いものは乾燥につながる！？

寒い季節に、冷え対策として辛い物やスパイスを食べる方がいらっしゃいますが、実はこれらは乾燥につながる場合があるので要注意。

辛いものは発散する力が強いものが多く、潤いを失いやすくなるからです。

体を温めたいときには、もち米、かぼちゃ、鶏肉、いわし、ぶり、さば、鮭、えび、くるみ、ココナッツ、クローブなどを摂取しましょう！

乾燥から身体を守って元気な秋に！

今回は「乾燥」から身を守るためにおすすめの白い食材などについてご紹介いたしました。

身近にある食材ばかりなので、気軽に召し上がれると思います。肺を潤して、乾燥知らずの元気な身体づくりを行いましょう！

しかし、自分自身だけではどうも不調が改善されない・・・ということもありますよね。なんとなく不調だな、身体が重だるいな、などと感じたときはぜひ二子玉川鍼灸院へお気軽にご相談ください。

スタッフ一同、患者様の健康な身体づくりをサポートさせていただきます！無理なさらず、一人で抱え込まないでくださいね。

それでは素敵な秋をお過ごしください～！