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血液不足は不調の原因?食事で予防して元気に冬を乗り越えよう!

今回は「血液不足」について原因と解決策をご紹介いたします。


眠りが浅い、寝つきが悪い、集中力が低下している、などと感じている方は血液不足かもしれません。冬は血液不足で身体の不調が出ることがあります。




血液不足が引き起こす身体の症状


暖房と外気の寒暖差により、身体が冷えることで血液の循環は悪くなります


そのため、冬の身体の不調は、血液の不足も原因として考えられるのです。血液循環が悪くなり、全身の血液が不足すると以下のような症状が現れます。

  • 頭がボーとする、忘れっぽい、集中力の低下

  • 話していても内容が頭に入ってこない

  • 不安感、不眠、夢を多くみる

  • 顔色が冴えない(白っぽい)

  • 目がかすむ

  • 肌の乾燥、手足のしびれ、足がつりやすい、爪がわれやすい(二枚爪)

など、生活に支障をきたすような症状ばかりですね。


血液が不足すると不眠の症状が現れ、反対に睡眠が不足すると血液不足を引き起こすという、悪循環も発生します。身体にしっかり血液を運ばせて、十分な睡眠をとって身体を元気にしてあげましょう。


身体に血液を補充する食材