今年も残りわずか!デスクワークの肩こりを解消するには?

在宅ワーク、デスクワークの方が増えてきていますね。
普段と違う生活スタイルになり、あまり動きの無い生活で身体が凝り固まってしまった!
最近では一番多く相談されるお悩みです。
身体が硬くなると、血流も悪くなり体温も下がって免疫力が低下します。
首肩が硬いと、怒りっぽくなったりイライラしやすくなったりします。
そのまま放置してしまうと慢性に移行し、肩こりや頭痛が当たり前な日常になってしまいますので、そうなる前にケアしましょう!
■ セルフケア
お風呂で温めるのは基本として、運動法では「背泳ぎ」の動きがおススメです。
腕が耳につくくらい大~きく動かします。
肩ではなく、肩甲骨を回すようにすると、大きく動けます。
ゆっくりしっかりと動かす事で筋肉の緊張が取れ、楽になってきます。
セルフケアでは何ともならない所まで硬い状態ですと、ケアが出来る状態まで筋肉の状態を回復させる必要があります。
そのまま続けると、筋肉を傷める危険性がありますので。
・うまく動かせない
・一度専門家に見て欲しい
・早く回復したい