～さらばギックリ腰～
絶望感漂うギックリ腰。
これまで数多くのギックリ腰を治療してきましたが、皆さまに共通するのは不安感が強い！という事。
その不安感の正体は強い痛みと「わからない」「想像出来ない」から来ています。
ギックリ腰とはどういうものなのか、一体身体はどうなっているのかを知れば、不安感は無くなるでしょう！
そういう私もギックリ腰は過去何回も経験しています。腰ボロボロです笑
そんな腰にならない為にも、敵を知りましょう！
そして、ギックリ腰は予防できます。
日々のちょっとしたケアで快適腰生活が待っていますよ。
■ ギックリ腰のタイプギックリ腰は急性腰痛とか突発性腰痛と言われます。
グキッというきっかけがあるタイプと、いつの間にか痛くなるタイプがあります。
■ 痛さのレベル1.動かすと軽く痛い
歩けるが、立ち上がる時に気を付けないと立てない
↓
2.動かすとかなり痛い
じっとしていれば我慢できるが、次の動作に移る時に痛みが出る。なんとか歩ける。
↓
3.姿勢が固まって動かせない
ゆっくりだと動かせる場合もあるが、激痛が走るので動かしたくない。歩くのは困難だが、這って動けるかも。
↓
4.動けない
炎症がありジンジンする。どの方向でも激痛があり、動かせる気配がない。
介助してもらってギリギリ動ける。かも。
1、2、程度により3は鍼灸院で対応可能
です。
4までいくと、場合によっては救急車です。
ざっくりですが、
1、2は約1週間で回復できます。
3は1〜2週間、
4は原因によります
ギックリ腰のタイプ（詳しくはその1ヘ） 下に行くほど重症度が高いです。 1.動かすと軽く痛い ↓ 2.動かすとかなり痛い ↓ 3.姿勢が固まって動かせない ↓ 4.動けない
■原因1、2は筋肉原因の場合が多いです。 腰や背中の筋肉がつった様にぎゅっと縮こまっています。 そこを守ろうとして周りの筋肉が徐々に硬くなっていき、痛みも増してきます。 3、4は筋肉以外の原因もあります。 筋肉が原因の場合もありますが、腰椎がズレたり、靭帯が切れる、椎間板ヘルニアなどのケースもあります。
■判別方法ざっくりとした判別方法です。 1.2.3のレベルの方はお試し下さい。 4はそれどころではないかもしれません。 お風呂などで温めると、痛みが軽くなる ↓ 恐らく筋肉が原因です。 筋肉をゆるめる事で痛みが緩和してきます。 お風呂などで温めても痛みが変わらない、強くなる ↓ 炎症がある可能性があります。 筋肉が原因でも、強めに損傷しています。 特定の方向に曲げると、ビリッと電気が走る様な痛みがある。 ↓ ヘルニア、腫瘍などがあるかもしれません。
■対処方法筋肉原因の場合は、セルフケアでも対処できる場合があります。 2、3日経っても痛みが変わらない、痛みが強くなる場合は 無理せずに整形外科や、専門的に診てもらえる鍼灸院に行きましょう。
1から3で筋肉原因の場合は温めて下さい。
痛いと冷やしがちですが、炎症がない場合は冷やすと悪化する場合があります。
痛い所やその周囲を温める事で筋肉の緊張が緩和し、痛みが和らぎます。
もし温めた事でズキズキ痛みが出てきたら、炎症がある可能性があります。
痛みが強いようでしたら、濡れタオルで冷やしてみて下さい。
氷嚢や保冷剤は冷た過ぎるので避けたほうが良いです。
耐えられそうなら、少し様子を見て下さい。 炎症は身体を治す為に必要な反応です。冷やし過ぎると、治るスピードが遅くなります。
温めて痛みが少し緩和したら、ゆっくり動きましょう。
筋肉の緊張が原因なので、簡単に言うと筋肉が緩めば痛みは治まります。 痛い姿勢、痛みが強くなる方向を確認することで、不安からくる緊張を取り除きます。 温めて筋肉をリラックスさせて、ゆっくり動かす。 この繰り返しで、徐々に回復していきます。
■最後に
今回はギックリ腰についてまとめてみました。
ギックリ腰の正体わかりましたか？？
ギックリ腰は、慢性腰痛の果てに出てくる症状です。
そういう意味では急性症状の処置は適切ではない事が多いです。
急に痛みに襲われるので、つい冷やして動かさない様に安静にしてしまうと思います。
また、整形外科に行くとシップや痛み止めを処方されるので、痛みを散らすのみで終わらせてしまう方が非常に多いです。
そうすると強張った腰は強張ったままになってしまうので、次のギックリ腰に繋がりやすいです。
硬くなった筋肉をしっかり緩める事で、2度3度と繰り返さない様にしましょう。
ギックリ腰は予防できます！
